Comment regagner confiance en soi | Guide pratique

 Résumé de mon article original !

(Publié initialement sur psychologue.net) Retrouvez l’article complet ici : Clique ici pour voir le site

« Et si la confiance en soi n’était pas innée… mais un muscle à entraîner chaque jour ? »

La confiance en soi ne tombe pas du ciel. Elle se construit, se renforce et s’ancre dans vos actions quotidiennes. Même de petits pas, faits avec régularité, permettent de développer un vrai sentiment de compétence et d’autonomie.

Alors, qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi, c’est :

• Vos compétences et réalisations : ce que vous savez faire et ce que vous accomplissez dans vos projets, votre travail et vos objectifs personnels.

• Votre regard sur vous-même : l’estime que vous portez à vos décisions, vos choix et votre manière de vivre vos expériences.

Les étapes pour regagner confiance :

• 1. Passez à l’action rapidement : Réalisez une tâche que vous remettez souvent à plus tard.

• 2. Pratiquez la régularité : Concentrez-vous sur l’instant présent sans juger le résultat pour le moment.

• 3. Activez vos 5 sens : Sentir, toucher, écouter, voir, respirer. Puis rester ancré ici et maintenant.

• 4. Répétez un mantra positif : Exemple : “J’accepte là où j’en suis et je fais de mon mieux. Je vais y arriver car j’essaye… »

• 5. Développez l’autocompassion : Reconnaissez vos forces et acceptez vos limites sans jugement.

Exercices complémentaires : respiration en carré, méditation sensorielle, suivi de vos réussites sur papier.

Lien entre estime de soi et confiance :

La confiance durable repose sur un socle solide d’estime de soi. L’estime de soi, c’est le regard que vous portez sur vous-même indépendamment des autres. Identifier vos qualités, vos besoins et vos limites vous permet de mieux vous affirmer et de progresser dans vos projets et relations.

La confiance en soi se construit pas à pas. Vous n’êtes pas obligé(e) de le faire seul(e).

Je vous accompagne en ligne, pour renforcer votre estime, retrouver confiance et avancer sereinement vers vos objectifs.

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