Thérapie en ligne pour l'anxiété de l'adulte : retrouver confiance
Comment se passe une thérapie en ligne pour l'anxiété : TCC, psychothérapie et déprogrammation émotionnelle en visio, pour apaiser et retrouver confiance.
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« Reprendre pied »
Le manque de confiance ne vient pas d'un défaut de personnalité. Il s'enracine souvent dans des blessures anciennes, et il peut se réinstaller quand les fondations émotionnelles sont sécurisées.
Douter de sa valeur, avoir peur de déranger, se comparer sans cesse : on avance sur un sable qui glisse.
Elle ne se construit pas par la volonté : elle se réinstalle quand on n'a plus besoin de se protéger du regard des autres.
Peu à peu, on retrouve un appui : une légitimité intérieure, sans masque social ni suradaptation.
Il est possible de retrouver une confiance stable, sans suradaptation ni masque social.
- Vous doutez souvent de votre valeur ou de votre légitimité
- Vous avez peur d'être jugé ou de déranger
- Vous vous comparez constamment aux autres
- Vous avez du mal à vous affirmer ou à poser des limites
- Vous vous effacez pour être accepté
- Vous avez le sentiment diffus de ne jamais être « assez »
La confiance en soi se construit dès l'enfance, à travers le regard des autres et la sécurité affective reçue. Lorsqu'il y a eu rejet, abandon, humiliation, injustice ou trahison, l'adulte peut développer :
- une peur excessive du jugement ;
- un besoin de validation extérieure ;
- une tendance à s'effacer ou à se suradapter ;
- un sentiment diffus de ne jamais être « assez ».
Ces mécanismes ne sont pas conscients : ils sont émotionnels. La confiance ne se construit pas par la volonté, elle se réinstalle quand les fondations émotionnelles sont sécurisées.
Pour aller plus loin : la confiance en soi, un muscle à développer.
L'objectif : restaurer un sentiment de légitimité intérieure, durable.
J'associe un travail en profondeur sur :
- les blessures d'estime ;
- les schémas d'auto-sabotage ;
- la régulation émotionnelle.
Un accompagnement respectueux de votre fonctionnement, en visio ou par téléphone, sans rien avoir à prouver. Quand le manque de confiance se joue surtout dans les relations, la page dépendance affective peut aussi vous parler.
« J’ai commencé un travail thérapeutique avec Madame Muller, nous sommes à notre troisième séance, et je commence à me sentir mieux en général, un début de bien-être s’opère, une meilleure réflexion sur moi-même, j’apprécie le fait de faire quelques exercices. C’est une thérapeute très à l’écoute, empathique et disponible. Je suis tout à fait prête à continuer ce processus d’épanouissement personnel. »
Le manque de confiance en soi, c'est un trait de caractère ?
Non. Il ne vient pas d'un défaut de personnalité : il est souvent lié à des blessures émotionnelles anciennes et à une insécurité intérieure. C'est pour cela qu'il peut évoluer.
Faut-il déjà avoir confiance pour commencer ?
Non. Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà confiance pour commencer. Ici, rien à prouver : juste un espace pour vous.
Peut-on travailler la confiance en soi en ligne ?
Oui. Être accompagné depuis un environnement familier aide souvent à aborder des sujets sensibles, sans trajet ni fatigue supplémentaire.
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