Aller au contenu

« La goutte d'eau qui fait déborder le vase »

Vous tenez depuis longtemps, sans vraies ressources, et un rien fait tout déborder. Ce n'est pas la dernière goutte qu'il faut regarder, mais tout ce qui s'est accumulé avant elle.

Prendre rendez-vous (sur Resalib, nouvel onglet)Burn out et suivi médical

Charge mentale, exigence envers soi, difficulté à dire non : on tient, on s'adapte, jusqu'à ne plus avoir aucune marge.

Une remarque, un imprévu, et tout déborde : colère, larmes, épuisement. La réaction paraît disproportionnée, parce qu'elle porte tout ce qui est au fond.

Les TCC aident à retrouver de la marge tout de suite. La psychothérapie travaille sur ce qui s'est déposé depuis longtemps. La déprogrammation relâche ce qui reste accroché.

Le burn out est souvent décrit comme un grand stop : le corps et l'esprit cessent de suivre. Il s'installe rarement du jour au lendemain.

  • Une fatigue profonde que le repos ne répare plus
  • Une surcharge mentale, l'impression de tenir sans ressources
  • La perte de sens, d'élan, de plaisir
  • Des réactions qui débordent : irritabilité, larmes, colère
  • Un sommeil perturbé, des difficultés à vous concentrer
  • Le sentiment d'être « au bord », sans savoir de quoi

Le burn out nécessite souvent un suivi médical. Parlez-en à votre médecin traitant : il peut évaluer votre état, poser un diagnostic et, si besoin, vous arrêter. L'accompagnement proposé ici vient en complément de ce suivi : il ne le remplace pas.

Si vous avez des idées noires ou pensez à mettre fin à vos jours, n'attendez pas un rendez-vous : le 3114 répond gratuitement, jour et nuit. En cas d'urgence vitale, appelez le 15 ou le 112.

Apaiser ce qui déborde aujourd'hui, puis travailler sur ce qui l'entretient, à votre rythme et selon votre énergie.

  1. Faire baisser le niveau

    Avec les outils des TCC : repérer ce qui vous épuise, retrouver des temps de récupération, apprendre à poser des limites et à dire non.

  2. Regarder ce qui s'est déposé

    Avec la psychothérapie : l'exigence envers soi, le besoin d'être reconnu, les schémas qui poussent à tenir coûte que coûte.

  3. Relâcher ce qui reste accroché

    Si besoin, la déprogrammation émotionnelle, en complément, pour les peurs et les tensions qui persistent malgré la compréhension.

« Mme Muller a été là pour moi au moment où j'en avais le plus besoin, son écoute bienveillante m'a permis de sortir de cette phase sombre. Morgane a su trouver les mots justes et j'ai pu, à ses côtés commencer une nouvelle route. Merci pour tout Morgane. »

Isabelle, le , sur Psychologue.net

  • Faut-il être en arrêt de travail pour consulter ?

    Non. Vous pouvez consulter pendant un arrêt ou en continuant à travailler, selon votre situation et l'avis de votre médecin. Les séances en ligne s'adaptent à votre énergie du moment.

  • Burn out, dépression, simple fatigue : comment savoir ?

    Seul un médecin peut poser un diagnostic. Si l'épuisement dure, s'accompagne d'une grande tristesse, de troubles du sommeil importants ou d'idées noires, parlez-en à votre médecin traitant. L'accompagnement thérapeutique vient en complément de ce suivi.

  • Combien de séances faut-il ?

    Cela dépend de chacun. On en parle ensemble dès le premier rendez-vous, qui sert à faire le point, sans engagement.

  • Je n'ai plus l'énergie de parler de moi. Est-ce un problème ?

    Non. Vous n'avez rien à préparer et aucun « bon discours » n'est attendu. Les premières séances servent avant tout à faire redescendre la pression.

Une jeune femme assise près d'une fenêtre, un carnet sur les genoux, parle au téléphone en souriant

Vous pouvez commencer même si tout est encore confus. Le premier rendez-vous permet simplement de faire le point, sans engagement.

Prendre rendez-vous (sur Resalib, nouvel onglet)03 44 57 17 12Écrire un e-mail